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Einfach, gesund und alltagstauglich – von Sauerteig über Meal-Prep bis Süsses ohne Zuckercrash.

Überbackener Butternut-Kürbis mit Halloumi, Rüebli und ChampignonsHauptspeiseÜberbackener Butternut-Kürbis mit Halloumi, Rüebli und ChampignonsDie Gesamtzeit beträgt ca. 1 Stunde 20 Minuten, da du die Füllung während der Backzeit vorbereitest.2 Portionen Prosecco-Risotto mit roten Linsen und glasierten KarottenHauptspeiseProsecco-Risotto mit roten Linsen und glasierten Karotten35 Min.2 PortionenHigh-Protein-PizzaHauptspeiseHigh-Protein-Pizzaca. 45 Minuten2 PortionenSpicy Peanut-Curry-Bowl mit Poulet und EdamameHauptspeiseSpicy Peanut-Curry-Bowl mit Poulet und Edamame45 Min.4 PortionenOvernight Oats mit ChiaVorspeiseOvernight Oats mit ChiaQuellzeit: mindestens 4 Stunden (am besten über Nacht)2 Portionen Saftiger Rüebli-Apfel-Kuchen mit Magerquark und FrüchtenSüssesRüebli-Apfel-Kuchen mit Dattelsüsse55 MinKastenform (ca. 25 × 11 cm) Knuspriges Sauerteig-KnäckebrotSauerteigKnuspriges Sauerteig-Knäckebrot2.5 h1 BackblechRanden-Carpaccio mit FetaVorspeiseRanden-Carpaccio mit Feta10 Min.2 PortionenGesunde Chicken NuggetsHauptspeiseGesunde Chicken Nuggets35 Min2–3 PortionenBlumenkohl-SteakHauptspeiseBlumenkohl-Steakca. 25 Min2-3 PortionenOfen-Tofu-KebabHauptspeiseOfen-Tofu-Kebab65Min2-3 Portionen Gemüse-Tortilla mit Süsskartoffel & HüttenkäseHauptspeise Gemüse-Tortilla mit Süsskartoffel & Hüttenkäse30 Min2–3 PortionenOfengemüse mit Weisskohl, cremigem Feta & HonigHauptspeiseOfengemüse mit Weisskohl, cremigem Feta & Honig55 Minuten2-3 PortionenHigh-Protein ScherenpastaHauptspeiseHigh-Protein Scherenpasta45 Minuten2 PersonenGefüllte Zucchini-SchiffliHauptspeiseGefüllte Zucchini-Schifflica. 55 Min4–5 PortionenKnuspriges Sauerteig-GranolaFrühstückKnuspriges Sauerteig-Granolaca. 40 Min1 BackblechHüttenkäse-Taler mit Zucchini, Rüebli & GruyèreHauptspeiseHüttenkäse-Taler mit Zucchini, Rüebli & Gruyèreca. 35 Min2–3 PortionenSauerteig-Focaccia mit Cherrytomaten & KräuternSauerteigSauerteig-Focaccia mit Cherrytomaten & Kräuternca. 18 Std (mit Gare)1 Form 31 × 23 cmKnuspriger Airfryer-Tofu mit BulgurHauptspeiseKnuspriger Airfryer-Tofu mit Bulgurca. 35 Min2–3 PortionenFancy Berry Bowl in unter 5 MinutenFrühstückFancy Berry Bowl in unter 5 Minuten5 Min1 PortionCarrot Apple CakeSüssesCarrot Apple Cakeca. 50 MinForm 26 × 17 cmEnergy Balls ohne ZuckercrashSüssesEnergy Balls ohne Zuckercrash10 Minca. 15 Kugeln
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